A gestação é o período mais bonito e mais esperado da vida de uma mulher, toda mulher sonha em ter filhos, pois é realmente encantador a idéia de que você tem condições para gerar uma pessoa dentro de você e de alimenta-la com o seu próprio corpo, a amamentação é algo lindíssimo, pois alem de você estar dando vida ao seu bebê, você também esta dando amor, é o maior ligamento que existe em mãe e filho, por isso é tão importante que a mamãe tenha uma vida saudável, para que o bebê consequentemente também tenha uma vida saudável, já que tudo que ela ingere e faz acaba tendo reflexos no bebê. A alimentação é algo indispensável e importantíssimo para a saúde da mãe e do bebê durante a gestação e também a amamentação, a mulher tem que estar sempre com uma alimentação equilibrada, longe de gorduras, frituras, excesso de açúcar, excesso de sal, refrigerantes, bebidas alcoólicas, cigarro e drogas. A alimentação da futura mamãe tem que estar sempre riquíssima em vitaminas, nutrientes, cálcio e proteínas, pois como ela divide todos as propriedades dos alimentos que ingere com o bebê é extremamente importante que ela se alimente bem para que nessa divisão ambos não fiquem fracos. Uma alimentação balanceada só trará benefícios a mãe e ao bebê, a mamãe também não pode esquecer que o consumo de água é indispensável, todo mundo tem que tomar no mínimo 2 litros de água por dia, água é fonte de vida, alem de limpar o organismo ela oferece muitas coisas boas ao nosso organismo, então a mamãe não pode deixar de beber água. Os alimentos indicados para as mulheres tem que ser ricos em: Ferro, vitamina A, Carboidrato, Vitamina D e E, Vitamina C, Acido Fólico, Cálcio e Fósforo, e Niacina (do complexo B). a pratica de exercícios leves como a yoga também fazem muito bem a saúde da gestante e do bebê, alem e ajudar a manter o equilibro emocional e facilitar na hora de voltar ao peso normal da mamãe após o parto. Cuide de sua saúde, você e seu bebê precisam disso.